Les cours
de l'espace bien-être
à Toulouse
Abdos-Fessiers
Renforcement musculaire ciblé sur les abdos et les fessiers
Aerial Prénatal Yoga
Un concept unique pour vous accompagner et vous apporter un bien-être psychique et physique tout au long de la grossesse. Grâce à un travail postural effectué en douceur avec l’aide d’un hamac, améliorez la mobilité de votre bassin et libérez votre dos des tensions et de la pression du poids de bébé. Lové dans un hamac au-dessus du sol, bougez autrement et en pleine sécurité .
Aerial Restorative Yoga
Le restorative yoga a pour objectif de vous « recharger ». Le travail sur l’alignement du corp se fait par l’intermédiaire d’un hamac aérien, qui favorise le relâchement musculaire et permet d’équilibrer le système nerveux. En restorative yoga, les postures sont le plus confortables possibles pour favoriser un état de relaxation profond qui entraîne guérison et repos. Relaxant et revigorant, il ouvre la voie à une forme de méditation basée sur le corps.
Fitness ballet
Le Fitness ballet est une méthode d'entraînement qui utilise la structure des cours de fitness, combinée avec des mouvements de danse classique. C'est l'aspect fitness qui rend cette activité accessible à tous les niveaux. Cette fusion, pratiquée à la barre de danse, permet de développer la force en même temps que la souplesse, la coordination et le contrôle du mouvement. Une fréquence cardiaque élevée va aider à brûler les graisses et à tonifier les muscles pour rendre le corps plus athlétique. On retrouve ainsi les bénéfices de la danse classique et du renforcement musculaire dans une même séance.
HathaYoga
Apprendre à contrôler son souffle et son corps sont les bases du Hatha yoga. Grâce à la pratique des Asanas (postures),des pranayamas (exercices de respirations) et de la méditation, il permet de reconnecter notre corps à notre esprit et d’être en meilleur santé. Le hatha yoga est un enchaînement de postures simples ou plus compliqués qui permettent un renforcement musculaire en profondeur tout en stimulant la concentration. Bel équilibre entre travail du corps et détente, il est accessible et adapté tous niveaux.
HIIT
Qu’est ce que le HIIT ? Derrière l’acronyme HIIT se cache le nom anglais « High-Intensity Interval Training » (« entraînement par intervalles à haute intensité »). Le HIIT est un cours cardio ou un entraînement de force qui alterne un haut niveau de charge avec un niveau de charge modéré. Les avantages du HIIT = Le principal avantage de l’entraînement par intervalles à haute intensité est d’accélérer le métabolisme et les processus de combustion des graisses, ainsi que d’augmenter l’endurance aérobie et la consommation d’oxygène par les tissus(2).Le HIIT a un effet positif sur le métabolisme du glucose, diminuant progressivement la sensibilité des tissus adipeux à l’insuline. La quantité de calories brûlées au cours de cet entraînement est plus élevée que d’ordinaire, car ceci implique également la période post-entraînement.
Mat Pilates
Cette technique se réalise en premier lieu au sol sur tapis. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Mind&Body Fly
Pratiquedynamique, inspiré de la méthode Mind&body fly, cette discipline de hamac aérien est un subtil mélange de yoga, de pilates et d'acrobaties. Découvrez le plaisir du mouvement libre! Améliorez votre souplesse et tonifiez-vous de manière ludique!
Pilates ballon
Le corps est le maître mot de ce sport mais les exercices peuvent être accompagnés d’accessoires comme le Pilates ball pour travailler l’équilibre et donc solliciter les muscles en profondeur. Rempli d’air et donc très confortable, il est facile à utiliser pendant les séances de renforcement musculaire. Léger, solide et durable, il améliore la force musculaire du corps et son équilibre. Il permet de réaliser des exercices de tonification, de proprioception et de stretching pour tous les muscles du corps. Il permet une multitude d’exercices, tous plus ludiques les uns que les autres, dont la difficulté peut être adaptée à tous les publics sans exception (sportifs, seniors, femmes enceintes, rééducation musculaire…).
Pilates sur machines
Elles offrent tous ces bénéfices de renforcement des muscles profonds qu’offre le travail sur tapis dans une toute autre dimension et en allant plus loin avec le système des ressorts de résistances différentes. En effet, la résistance du système des poulies et des ressorts offre plus de résistance et permettra un travail plus poussé sur le corps. Avec l’entraînement sur Reformer, vous obtiendrez une meilleure posture et une meilleure coordination des membres. Elles sont toutes réglables, ce qui permet de les ajuster en fonction du niveau et du travail recherché. Ils procurent aux novices l’avantage d’être guidés dans leurs mouvements et de faciliter l’apprentissage à la méthode. Pour les pratiquants avancés, les appareils permettent d’exécuter des mouvements qu’il serait impossible de réaliser au sol, et d’aller plus loin dans le renforcement, la stabilisation et la souplesse. Sur un appareil c’est vous le maître, il vous aide mais ne fait rien à votre place. Au fil des séances vous apprenez à l’utiliser pour le plus grand bonheur de votre corps.
TRX
Qu’est ce que le TRX ? Le TRX (Total Resistance Exercices) est une méthode d’entraînement utilisant le poids du corps par suspension à l’aide de deux sangles réglables. Des centaines d’exercices sont possibles avec ces sangles de musculation. Et les bénéfices de cet entraînement sont nombreux, notamment une amélioration de sa force fonctionnelle et un renforcement de sa ceinture abdominale.
Yin yoga
Le yin yoga étire le corp en profondeur avec ou sans supports. Les poses sont tenues plusieurs minutes pour vous permettre d’atteindre les tissus conjonctifs profonds (articulations, fascias, tendons…) et ainsi leur apporter delà flexibilité. Une pratique idéale pour lâcher prise et ralentir , mais aussi pour developper sa présence et son écoute. Venez cultiver votre relâchement physique et mental.
